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明愛我們 感恩有你 扶持體諒 身心相牽 擁抱希望
歡迎 ! Welcome!
在這個 care for us 網站，你有很多選擇，即使你只有一分鐘，
你可以選擇。奇妙的選擇會讓你提升心理狀態，為你加添掌控感。
在這一年，我們會見證你選擇健康、選擇生活。
網 站 內 容
藝 廊: 看得到的愛，誠心亙勉將關心送給他 / 她定 神 養 息: 用 一分鐘時間，去認識令自己舒服些的方法
善 待 自 己: 自助課程，關懷自己
澄 心 靜 念: 探索靜念的資源，淺嘗靜念的活動
百 姓 守 望: 以「百姓搜影」及「守望相助」文章，加點覺察、加點體諒、加點關心
好 知 識: 認識職業健康，為口奔馳也要健康
同 路 人: 關心大家的資源及分享
來吧! 選擇在你手，給自己一個機會! 我們會守護及守候你。
明愛康復服務職員培育及發展工作小組
藝廊 Gallery
百姓守望 Watch Out
每月更新「 百姓搜影」及 「守望相助」文章， 一於加點覺察加點愛。善待自己
( 自學課程 - 為自己來一趟學習 )
1選擇課程
( 陸續推出 )
2下定決心
選出學習項目及規劃時間
3行動
按時學習
定神養息 (預告)
我們在生活中會遇難以預料的事，或許會令人有失神的一刻。譬如，我們日復日的去解決問題，卻又遇上新的挑戰。生活上總會遇上某些困難或狀況，令你糾結於不舒服的情緒或思想當中。另一方面，我們有時會因為某些情況，令自己筋疲力竭。大概，你也希望可以離開那些焦慮、煩躁、恐懼、氣餒、慌亂或是麻木的狀態，回到此時此刻。在「定神養息」這部份，我們會分享一些方法，提示你去尋找適合自己的方法。這些方法概括為「思維精神」、「身體感官」及「自我開解」三類。如果你只想定一定神，你也可以聆聽音樂，緩解心情。
誰也都需要「定神養息」，尋找你喜歡的方法，來一趟探索旅程吧。
備註: 思維精神(Mental)、身體感官(Physical) 及自我開解(Soothing)三類(Najavits L. M, 2002).
定神養息 (音樂)
♩♫ Classical Piano and Orchestra Music ♪♬ - Ghibli's Waltz (Copyright and Royalty Free)
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This track is licensed under a ‘Creative Commons Attribution 4.0 International License’. You can find the link to that license here: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/定神養息 (音樂)
Amazing Underwater World of the Red Sea - 4K Relaxation Video with Calming Music
#studymusic #deepfocus #focusmusic @Soothing Relaxation @Tim Janis @Yellow Brick Cinema - Relaxing Music 🔔 Credits : 🎹More soothing music on Spotify playlist: https://spoti.fi/38bwOia 🌿Follow Helios Record for new release every week: ➤ Spotify: https://spoti.fi/2OgiA6M ➤ SoundCloud: https://bit.ly/1V3lGKg ➤ Youtube: https://bit.ly/2BQ5Y3D ➤ Instagram: https://bit.ly/2Zjztnc ➤ Facebook: https://bit.ly/2ZhUKgV
澄心靜念 ( 預告 )
這裡是向各位介紹靜觀和一些練習，內容均以超連結的方式，帶大家參加幾個機構的線上練習，方便大家初次嘗試。資料是來自不同的機構，鼓勵各位日後可以參加相關的自學課程。一切版權，均屬有關機構所有，敬請留意。知悉一番 (預告)
主要介紹兩個網站的知識及職安健資訊同路人
資源及心聲
「家伴毅行 · 心靈抗疫計劃」情緒支援活動及資料庫
疫情令我們情緒不安、焦慮、壓力爆煲，為使大家掌握資訊、尋求協助，不用孤獨地面對疫情與困境，以下為我們因應疫情而設的情緒支援網站，活動及資訊將適時更新。希望大家多關注自己的情緒，保持身心健康，一起跨越疫情困境。
「家伴毅行 · 心靈抗疫計劃」情緒支援活動及資料庫
https://padlet.com/covidmentalhealth/psychsupport
也邀請閣下轉發有需要的朋友，謝謝！
祝願閣下和家人健康、安好。
香港大學社會工作及社會行政學系
賽馬會家伴毅行計劃
查詢及聯絡方法
電郵Email：jcfer_team@hku.hk
電話Tel：39102559 或39102557
「後事程序及喪親情緒支援熱線」東華三院「圓滿人生服務」
近日疫情嚴峻，喪親者不僅面對哀傷、混亂等情緒衝擊，更因要處理繁瑣的喪葬事宜卻不清楚疫情下的最新安排，而倍感壓力和焦慮，徬徨無助。針對受疫情影響的臨終人士、其家人及喪親家庭的需要，並加強對他們的支援，東華三院「圓滿人生服務」特別推出「後事程序及喪親情緒支援熱線」，為喪親人士提供線上及線下的後事諮詢及情緒支援服務。熱線糅合輔導技巧、殯儀諮詢及介入支援服務，除了為喪親家屬提供專業的後事知識之外，亦照顧其情緒及生活需要，期望為有需要人士提供及時協助，達至逝者善終，生者善別。東華三院「後事程序及喪親情緒支援熱線」服務特色：1. 由註冊社工及資深職員於服務時段即時解答後事相關查詢，包括殯儀流程、後事手續及注意事項；2. 傾聽新近喪親人士的感受，提供即時情緒支援；3. 提供電話支援，家屬情緒及後事辦理進度跟進，並解答個別疑問；4. 為有需要的喪親者進行評估、介入及轉介；5. 設有全天候Whatsapp 線上支援，提供最新後事資訊及基本喪親支援資源，實時回應社區人士查詢。熱線號碼：2884 2033(星期一至六 09:00-18:00)Whatsapp線上支援： wa.link/z2s1io#東華三院 #圓滿人生服務 #後事程序及喪親情緒支援熱線 #伴我同行 #喪親者支援服務 #後事諮詢 #哀傷輔導 #熱線#bereavement #grief #mourning #support#griefing #funeral #counselling #hotline參考:
保護自己的精神健康:
Adecco (2022) 職業倦怠 - 應如何發現及制止？Retrieved on March 25, 2022 https://www.adecco.com.hk/news/how-to-identify-burnout-and-how-to-prevent-it/35832/
Shall We Talk (2021) SHALL WE TAlk. Retrieved on March 25, 2022 https://shallwetalk.hk/zh/
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Leo Carlo Giacomo, Sabina Saverio, Tumolo MariaRosaria, Bodini Antonella, Ponzini Giuseppe, Sabato Eugenio, MincaronePierpaolo(2021) Burnout Among Healthcare Workers in the COVID 19 Era: A Reviewof the Existing Literature, JOURNAL=Frontiers in Public Health, VOL 9,DOI=10.3389/fpubh.2021.750529 , URL=https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fpubh.2021.750529
Hendrickson, R.C., Slevin, R.A., Hoerster,K.D. et al (2022) . The Impact of the COVID-19 Pandemic on Mental Health,Occupational Functioning, and Professional Retention Among Health Care Workersand First Responders. J GEN INTERN MED 37, 397–408. https://doi.org/10.1007/s11606-021-07252-z
Duarte, I., Teixeira, A., Castro, L.et al(2020) .Burnout among Portuguese healthcare workers during the COVID-19 pandemic. BMC Public Health 20, 1885(2020). https://doi.org/10.1186/s12889-020-09980-z
Mercado, M.,Wachter, K.,Schuster, R. C., Mathis, C. M.,Johnson, E.,Davis, O. I., & Johnson-Agbakwu, C.E.(2022).Across-sectional analysis of factors associated with stress, burnout andturnover intention among healthcare workers during the COVID-19 pandemic in theUnited States.Health & Social Care in the Community,00,1–12.https://doi.org/10.1111/hsc.13712
Leonard L. Berry, Rana L.A. Awdish, and Stephen J. Swensen(2022) Health And Wellness: 5 Ways to Restore Depleted Health Care Workers, https://hbr.org/2022/02/5-ways-to-restore-depleted-health-care-workers
定神養息:
Najavits L. M. (2002). Seeking Safety: A Treatment Manual for PTSD and Substance Abuse. New York: Guilford.Winona State University(2016) GROUNDING Create personal calm, Retrieved March 25, 2022, https://www.winona.edu/resilience/media/grounding-worksheet.pdf鳴謝:
Ah Chung's studio Limited (2019) AhChung's Online Gallary. Retrieved March 28, 2022 from http://www.ahchung.com.hk/
Photos:
1. 懂欣賞識分享 by AhChung available at https://live.staticflickr.com/7883/32357164497_d724e71665_z.jpg under a Creative Commons Attribution 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0
Music:
Classical Piano and Orchestra Music ♪♬ - Ghibli's Waltz (Copyright and Royalty Free) by Ross Bugden available at https://www.youtube.com/watch?v=BbOiqJJ5RxU under a ‘Creative Commons Attribution 4.0 International License https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
