留心「Burnout」( 職業倦怠 )來突襲
在工作當中，少不免會有工作壓力。在疫情期間，個人的生活及工作迎來不少的轉變。大家請好好照顧精神健康。從事關懷別人，照料他人的同工，可要多留心，留心「Burnout」(職業倦怠)來突襲。
以下是一些「職業倦怠」的特徵，你也認識一下。
1.對工作漠不關心
對工作提不起勁，又或是總是感到壓力，又或總是想拖延或迴避。例如一想到工作便想到很多困難，又或是對工作的內容老是提不起勁來，那便要開始留意。
2.情緒波動或變得遲鈍
在工作上即使遇上一些小事，平日看來毫不起眼的事也令你有強烈的情緒反應，例如發怒。另一種情況是在很多情況下，你變得反應遲鈍。
3. 彌漫著無助感
在很多情況下，原本你會有動力去處理，但此刻你有很強的無力感，自
覺怎樣做也是沒有用的。
如果你出現了以上的狀況，那麼你便要留心「職業倦怠」開始影響你。
COVID 19 維時多年。研究經已反映出從事照顧人、服務人的從業員，在多個職位中也增加了 Burn Out 「職業倦怠」 的狀況。 那麼有什麼可以做呢?
個人層面：
保持運動、飲食均衡、良好睡眠、維繫家庭關係、良好人際關係等。 同時提升個人的「回彈能力」及工作滿足感。在這非常時期，生活上不要完全以COVID 19 為中心 ，學習一些管理壓力的技巧。因此，為自己安排一些時間也是重要的。
團體方面：
多做友善的舉措，例如欣賞、接納、支持及尊重等，人人也可以做。彼此關心，適時給予支持，正視需要。 此外，你也可以多跟同伴分享及交流工作經驗也是有幫助的。
各位努力工作的上班一簇，可以多認識精神健康的資料，守護自己的精神建康，「陪我講」(Shall We Talk)網站有不少有用資訊。如需要協助，要適時處理。 簡單來說，各位要建立習慣，關心自己 ( 可不是自私呢 )；在職場上多建立友誼、團隊精神，讓彼此支持，俗語說「執生、補位、互相提點」也是相當重要。
參考資料:
Martínez-López, J. Á., Lázaro-Pérez, C., &Gómez-Galán, J. (2021). Predictors of Burnout in Social Workers: The COVID-19Pandemic as a Scenario for Analysis. International journal of environmentalresearch and public health, 18(10), 5416. https://doi.org/10.3390/ijerph18105416
Leo Carlo Giacomo, Sabina Saverio, Tumolo MariaRosaria, Bodini Antonella, Ponzini Giuseppe, Sabato Eugenio, MincaronePierpaolo(2021) Burnout Among Healthcare Workers in the COVID 19 Era: A Reviewof the Existing Literature, JOURNAL=Frontiers in Public Health, VOL 9,DOI=10.3389/fpubh.2021.750529 , URL=https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fpubh.2021.750529
Hendrickson, R.C., Slevin, R.A., Hoerster,K.D. et al. The Impact of the COVID-19 Pandemic on Mental Health,Occupational Functioning, and Professional Retention Among Health Care Workersand First Responders. J GEN INTERN MED 37, 397–408 (2022). https://doi.org/10.1007/s11606-021-07252-z
